Gipuzkoako Mendi Federazioa eta Ultreia elkartearen eskutik, “Mendian makilekin modu eraginkorrean ibiltzea“ ikastaroa aurkezten dizuegu.

Helburua: Gure mendiko jardueretan makilen erabilera osasuntsua eta aldi berean eraginkorra zein den ikastea.

Eskualde desberdinetan 5 saio burutuko ditugu eta jada egutegia osatu dugu:

DONOSTIA . Maiatzaren 25ean (Miramon parkean)

ORDIZIA . Ekainaren 15ean (Oiangu parkean)

AZPEITIA . Ekainaren 22an (lekua zehazteke)

ARRASATE. Irailaren 21ean (lekua zehazteke)

IRUN . Urriaren 19an (lekua zehazteke)

Kontutan hartu beharrekoak:

• Parte-hartzaile bakoitzak bere mendiko makilak erabiliko ditu (bi makil).
• 10 ikasleko 2 talde izango dira asko jota, saio bakoitzean.
• Ikastaroak 3 ordutako iraupena izango du. Goizeko 10.00etatik 13.00etara.
• Prezioa 30 eurokoa izango da.
• Izen-emateak ondorengo email edo telefonoan egingo dira:

xamadicoach@gmail.com      Telf: 656 732 789

Edukiak:

• Beroketa ariketak.
• Modu naturalean ibiltzerakoan jarrera egokia.
• Makilekin ibiltzea: aukera desberdinak.
• Pausu gurutzatua eta koordinatua.
• Pausu paraleloa.
• Makilekin bulkatzea.
• Zapalketa egokia.
• Makilen erabilera inklinazio desberdinetako igoera eta jeitsieratan.
• Makilen kontrol eta erabilera eraginkorra.
• Teknifikazio ariketak.
• Luzaketak.